9月1日

	9月29日生春巻き（レタス＆サーモン・レタス＆ささみ）　冷やしナス野菜のポタージュ　近所の業務スーパーは冷凍食品が安い！そこの洋野菜ミックス（ブロッコリー　にんじん　カリフラワー）を使ったスープ。生春巻きにはスイートチリソ-スをつけて。
	9月27日ポトフ　ツナポテトカレーサラダ　さつまいもとプルーンの煮物グレープフルーツとクコの実のハチミツ漬　パン　暖かいポトフやシチューが美味しい季節になってきましたね。今日は友達といっしょのお昼♪
	9月24日うなぎ丼（？ごはんは雑穀玄米）　ポテトサラダ　しめじとかぼちゃの煮物かぼちゃスープ　お昼に買い物に行ったらうなぎが安かったので。ぼびはうなぎが大好きなのです。
	9月23日シンガポールビーフン　ポトフ　コールスロー　インスタントのシンガポールビーフンというのがあったので利用。カレー味です。野菜はレタスとパプリカ、お肉はラム肉。1人前をぼびと半分こしました。
	9月22日ロールキャベツ　チンジャオロース（風）　さつまいもとリンゴのサラダ　ロールキャベツの中身は玄米雑穀ごはん。ひき肉とカレーで味付けしてあります。周りは丸ごとトマト1個。ごはん少量で主食になるかなぁと・・・
	9月21日蒸し鶏肉スイートチリソースがけ（レタス）　トマトとチーズのサラダビーマンとぶなしめじの炒め物　食べたい！と思うものが食べられる幸せ・・・。急に鶏肉の蒸したものにスイートチリソースをかけたものが食べたくなって午前中に買い物。スイートチリソース、切らしてると思ってたのにこのあいだ冷蔵庫で発見してびっくりしたんでした＾＾；
	9月17日全粒粉ベーコンレモンパスタ　緑のサラダ　パプリカ（黄、オレンジ）とベーコンを炒めパスタをいれてレモンとクレイジーソルトで味付け。ベーコンが少なかったせいか味に締まりがなかったので最後の白醤油。ホワイトセロリは彩りだったのだけど炒めすぎてしまったわ～。サラダはレタス、水菜、アボカド。トマトを入れようか迷ったけど緑だけっていうのも綺麗かなと思ったので。ナッツ類（松の実、パンプキンシード、ひまわりの種）とフライドオニオンをかけて。
	9月16日サラダ（レタス　ホワイトセロリ　水菜　パプリカ　ボイル甘海老　ゆで卵フライドオニオン）　にんじんポタージュ　全粒粉ビスコット　チーズ　本日サラダランチ。サラダが主役～～見えてないけど（＾＾；）このアソートチーズめっちゃ美味しいの～
	9月15日生春巻き　ポテトサラダ　にんじんポタージュ　また生春巻き。中身はレタス、水菜、エビのとレタス、ホワイトセロリ、蒸し鶏ささみ。ソースはごまみそだれとスイートチリソース。低インシュリンをこころしてたのでにんじんとじゃがいもは避けていたのだけど・・・。「もういいや～」という気になり（＾＾；）ひさびさにポテトサラダ作りました。
	9月14日玄米雑穀ごはん海苔巻（アボカド　水菜　焼き豚）　バンバンジーコールスロー　オニオングラタンスープもどき　玄米雑穀ごはんは酢飯にしてます。夕飯でカジキマグロ丼だったのですが酢飯が余ったので海苔巻にしました。しかし・・・しみじみうまく巻けない・・・（ＴＴ） ←横浜で買ったNEWのランチョンマットです（昨日のオレンジのワニのも♪）。
	9月13日生春巻き　かぼちゃスープ　チーズ　昨日中華街でライスペーパーを買ったのです。160円と安かった♪で、早速。中身はレタス、水菜、蒸し鶏ささみのものと、レタス、ホワイトセロリ、焼き豚のもの。鶏ささみの方はみそごまたれ、焼き豚の方は焼き豚のたれ（そのままじゃん＾＾；）をつけて食べました。これ美味しくて見た目によくしばらくはまるかも・・・
	9月10日ゴーヤチャンプルー混ぜごはん　かじきまぐろの照り焼き　ひじき煮さつまいもアンチョビ焼き　ゴーヤの甘酢漬け　かぼちゃのポタージュスープサラダ（トマト　レタス　ブルーチーズ）　エアロビ後に寄ってもらって友達とランチ。さつまいもを焼いたぐらいで後は冷蔵庫の残り物・・・
	9月9日きのことトマトのマリネパスタ　鶏レバーカレー風味煮　ゴーヤの甘酢漬けマッシュルームのポタージュスープ　さつまいもとかぼちゃのサラダピオーネ　残っていたきのこのマリネを食べねばとトマトとパスタ、つまみ菜をあえて冷製パスタに。レバーの付け合せもつまみ菜、かなりたっぷり。
	9月8日玄米雑穀ごはん　ゴーヤチャンプルー　里芋の煮物　さつまいもとりんごのサラダ　ひじき煮　ワンパターンではあるけど安いゴーヤを見つけると、スパム、たまご、ゴーヤの組み合わせでこれを作らずにはいられない。味付けは白醤油とみりん。美味しんだもの～～。
	9月7日全粒粉ペンネのツナハムグラタン　ビーフペッパー　ごぼうのサラダゴーヤの甘酢漬け（レーズン入り）　マッシュルームのポタージュスープ　グラタンってちょっと肌寒くなってくると食べたくなりますねぇ。ちょっと焦げちゃったけど＾＾；マッシュルームのスープはゴボウのスープと同じ色～。
	9月6日ビーフペッパー　トマトとアボカドのサラダ　オニオングラタンスープ風ピオーネ　まるごとぐつぐつ飴色になるまで煮た玉ねぎとにんにくのスープ。上にシュレッドチーズをのせてレンジでチン。焼いてないしパンもいれてないからあくまで「風」なんだけどけっこう美味しい。
	9月5日サンドウィッチ（卵　ハムチーズ）　ごぼうのポタージュスープ　プルーン　朝ごはんをサンドウィッチにしようと思っていたのですが朝まにあわなかった（7時半から防災訓練。6時に目覚ましセットしてたのに起きたら7時過ぎ～）のでお昼ごはんに。
	9月4日パンサラダ（レタス　トマト　ブルーチーズ　アボカド　ブロッコリースプラウト）　夜は外食予定だったので軽めに（？）サラダのみ。中に全粒粉のビスコッティが入ってます。
	9月3日ひじき煮まぜごはん（玄米雑穀）　カツオのさっと焼きトマトのきのこのマリネ　ごぼうのみそ煮　ごぼうのポタージュスープ　なにかスープを作ってあることが多いです。今日はごぼうのポタージュスープ。たまねぎとごぼうを煮るときにローズマリーを入れたら思いのほか香りが強かった～。
	9月2日ブルーチーズソースペンネ　ごぼうのサラダ　きのことトマトのマリネさつまいもポタージュ　コストコで買った7個入りのブルーチーズ、すごく重宝してるのだけど最後の1個になってしまったわ～。ペンネは全粒粉で野菜はネギ。
	9月1日玄米雑穀ごはん　ニラレバ炒め　さつまいもとりんごのサラダひじき煮　プルーン　急に食べたくなって昨日買ったレバー。ニラたっぷりです♪ サラダにはレーズン入り。昔はおかずに甘いレーズンが入ってるのって許せなかったものだけど最近はすごくおいしく感じる・・

	9月29日生春巻き（レタス＆サーモン・レタス＆ささみ）　冷やしナス野菜のポタージュ　近所の業務スーパーは冷凍食品が安い！そこの洋野菜ミックス（ブロッコリー　にんじん　カリフラワー）を使ったスープ。生春巻きにはスイートチリソ-スをつけて。
	9月27日ポトフ　ツナポテトカレーサラダ　さつまいもとプルーンの煮物グレープフルーツとクコの実のハチミツ漬　パン　暖かいポトフやシチューが美味しい季節になってきましたね。今日は友達といっしょのお昼♪
	9月24日うなぎ丼（？ごはんは雑穀玄米）　ポテトサラダ　しめじとかぼちゃの煮物かぼちゃスープ　お昼に買い物に行ったらうなぎが安かったので。ぼびはうなぎが大好きなのです。
	9月23日シンガポールビーフン　ポトフ　コールスロー　インスタントのシンガポールビーフンというのがあったので利用。カレー味です。野菜はレタスとパプリカ、お肉はラム肉。1人前をぼびと半分こしました。
	9月22日ロールキャベツ　チンジャオロース（風）　さつまいもとリンゴのサラダ　ロールキャベツの中身は玄米雑穀ごはん。ひき肉とカレーで味付けしてあります。周りは丸ごとトマト1個。ごはん少量で主食になるかなぁと・・・
	9月21日蒸し鶏肉スイートチリソースがけ（レタス）　トマトとチーズのサラダビーマンとぶなしめじの炒め物　食べたい！と思うものが食べられる幸せ・・・。急に鶏肉の蒸したものにスイートチリソースをかけたものが食べたくなって午前中に買い物。スイートチリソース、切らしてると思ってたのにこのあいだ冷蔵庫で発見してびっくりしたんでした＾＾；
	9月17日全粒粉ベーコンレモンパスタ　緑のサラダ　パプリカ（黄、オレンジ）とベーコンを炒めパスタをいれてレモンとクレイジーソルトで味付け。ベーコンが少なかったせいか味に締まりがなかったので最後の白醤油。ホワイトセロリは彩りだったのだけど炒めすぎてしまったわ～。サラダはレタス、水菜、アボカド。トマトを入れようか迷ったけど緑だけっていうのも綺麗かなと思ったので。ナッツ類（松の実、パンプキンシード、ひまわりの種）とフライドオニオンをかけて。
	9月16日サラダ（レタス　ホワイトセロリ　水菜　パプリカ　ボイル甘海老　ゆで卵フライドオニオン）　にんじんポタージュ　全粒粉ビスコット　チーズ　本日サラダランチ。サラダが主役～～見えてないけど（＾＾；）このアソートチーズめっちゃ美味しいの～
	9月15日生春巻き　ポテトサラダ　にんじんポタージュ　また生春巻き。中身はレタス、水菜、エビのとレタス、ホワイトセロリ、蒸し鶏ささみ。ソースはごまみそだれとスイートチリソース。低インシュリンをこころしてたのでにんじんとじゃがいもは避けていたのだけど・・・。「もういいや～」という気になり（＾＾；）ひさびさにポテトサラダ作りました。
	9月14日玄米雑穀ごはん海苔巻（アボカド　水菜　焼き豚）　バンバンジーコールスロー　オニオングラタンスープもどき　玄米雑穀ごはんは酢飯にしてます。夕飯でカジキマグロ丼だったのですが酢飯が余ったので海苔巻にしました。しかし・・・しみじみうまく巻けない・・・（ＴＴ） ←横浜で買ったNEWのランチョンマットです（昨日のオレンジのワニのも♪）。
	9月13日生春巻き　かぼちゃスープ　チーズ　昨日中華街でライスペーパーを買ったのです。160円と安かった♪で、早速。中身はレタス、水菜、蒸し鶏ささみのものと、レタス、ホワイトセロリ、焼き豚のもの。鶏ささみの方はみそごまたれ、焼き豚の方は焼き豚のたれ（そのままじゃん＾＾；）をつけて食べました。これ美味しくて見た目によくしばらくはまるかも・・・
	9月10日ゴーヤチャンプルー混ぜごはん　かじきまぐろの照り焼き　ひじき煮さつまいもアンチョビ焼き　ゴーヤの甘酢漬け　かぼちゃのポタージュスープサラダ（トマト　レタス　ブルーチーズ）　エアロビ後に寄ってもらって友達とランチ。さつまいもを焼いたぐらいで後は冷蔵庫の残り物・・・
	9月9日きのことトマトのマリネパスタ　鶏レバーカレー風味煮　ゴーヤの甘酢漬けマッシュルームのポタージュスープ　さつまいもとかぼちゃのサラダピオーネ　残っていたきのこのマリネを食べねばとトマトとパスタ、つまみ菜をあえて冷製パスタに。レバーの付け合せもつまみ菜、かなりたっぷり。
	9月8日玄米雑穀ごはん　ゴーヤチャンプルー　里芋の煮物　さつまいもとりんごのサラダ　ひじき煮　ワンパターンではあるけど安いゴーヤを見つけると、スパム、たまご、ゴーヤの組み合わせでこれを作らずにはいられない。味付けは白醤油とみりん。美味しんだもの～～。
	9月7日全粒粉ペンネのツナハムグラタン　ビーフペッパー　ごぼうのサラダゴーヤの甘酢漬け（レーズン入り）　マッシュルームのポタージュスープ　グラタンってちょっと肌寒くなってくると食べたくなりますねぇ。ちょっと焦げちゃったけど＾＾；マッシュルームのスープはゴボウのスープと同じ色～。
	9月6日ビーフペッパー　トマトとアボカドのサラダ　オニオングラタンスープ風ピオーネ　まるごとぐつぐつ飴色になるまで煮た玉ねぎとにんにくのスープ。上にシュレッドチーズをのせてレンジでチン。焼いてないしパンもいれてないからあくまで「風」なんだけどけっこう美味しい。
	9月5日サンドウィッチ（卵　ハムチーズ）　ごぼうのポタージュスープ　プルーン　朝ごはんをサンドウィッチにしようと思っていたのですが朝まにあわなかった（7時半から防災訓練。6時に目覚ましセットしてたのに起きたら7時過ぎ～）のでお昼ごはんに。
	9月4日パンサラダ（レタス　トマト　ブルーチーズ　アボカド　ブロッコリースプラウト）　夜は外食予定だったので軽めに（？）サラダのみ。中に全粒粉のビスコッティが入ってます。
	9月3日ひじき煮まぜごはん（玄米雑穀）　カツオのさっと焼きトマトのきのこのマリネ　ごぼうのみそ煮　ごぼうのポタージュスープ　なにかスープを作ってあることが多いです。今日はごぼうのポタージュスープ。たまねぎとごぼうを煮るときにローズマリーを入れたら思いのほか香りが強かった～。
	9月2日ブルーチーズソースペンネ　ごぼうのサラダ　きのことトマトのマリネさつまいもポタージュ　コストコで買った7個入りのブルーチーズ、すごく重宝してるのだけど最後の1個になってしまったわ～。ペンネは全粒粉で野菜はネギ。
	9月1日玄米雑穀ごはん　ニラレバ炒め　さつまいもとりんごのサラダひじき煮　プルーン　急に食べたくなって昨日買ったレバー。ニラたっぷりです♪ サラダにはレーズン入り。昔はおかずに甘いレーズンが入ってるのって許せなかったものだけど最近はすごくおいしく感じる・・